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１、健康とは
健康とは、「身体的、精神的及び社会的に完全に良い状態であって、単に病気あるいは欠陥のない事だけではない。それは人種、宗教、政治的信念、社会的条件の差別なく各人の基本的権利である」とWHOで定めています。わが中国整体小山治療院においては、これをさらに発展させ家庭的、経済的にも良好な状態であることを付け加えています。
※ 自然的健康法とは
毎日健康な生活を送るためには、抵抗力のある身体すなわち、自然治癒力の旺盛な身体を維持することです。その為にはバランスのとれた栄養と適度の運動そして適切な睡眠の３要素が必要です。
この３つの要素を行う事を「自然的健康法」と言います。
ただ、最近では、この３要素に加え、環境ホルモンや合成化学物質・化学加工食品などにも、十分な配慮をしなければ
「生涯の健康」を維持するのは難しい事ではないかと考えるようになってきています。
（１）バランスのとれた栄養
病気や半健康な状態の多くは、栄養のアンバランスによって起きるという事です。
栄養のバランスのとれた食事とはどんなものをいうのか？それは、炭水化物（糖質）、ビタミン、タンパク質、脂質（脂肪）、ミネラル（無機質）といった５つの栄養素を過不足なく摂り、しかも摂取エネルギーが適正である事です。日常生活の中でカロリーを考えて食事をとることは困難です。また食料が豊富になり、とかく過食、美食になりがちです。
インスタント食品、缶ジュース、加工食品といった物も多く出回っており、このような食品をどうしても摂取することになります。こういった物を毎日摂取することにより、必要な栄養素例えばビタミン、カルシウムなどが不足しがちになるので、健康食品で補ってやる必要があります。
（２）適度な運動
現代社会は、食料が豊富になってきました。そのため、とかく過食、美食になりがちです。過食、美食になると過剰栄養素が体内に老廃物となって残り、血液の酸性化につながり病気の原因となります。過剰栄養素は運動（汗を出す）によらざる限り体外へ排出されません。しかしながら現代の私たちは、少しでも体を動かさなくとも済むような生活を送っています。
（電気製品の発達、車社会など）。人間の身体というものは使わなければ筋肉などが弱り使えなくなります。日常の生活の中でできるだけ体を動かし、適度な運動をし、汗を流すことを心がけるべきです。
（３）適切な睡眠（休養）
一日の疲労をとるには適切な睡眠が必要です。睡眠不足になるとイライラするなどしてストレスが溜まり疲労がひどくなります。
適切な睡眠とは一日の疲労がとれて翌日のエネルギーを蓄えられるだけの睡眠をとる事です。疲労のとれる睡眠時間は個人によって違いますが、７〜８時間の睡眠が必要です。午後１０時〜午前３時までの時間は疲労が一番とれる時間です。この時間帯を睡眠に十分使うように心がけましょう。さらに、不眠にならないよう日々の生活でストレスをためないように気をつけましょう。 |
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